廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
花小錢享盛餐，也能激速甩脂！
懶人也會做的省錢、省時、低卡個人減肥套餐，
不花百元鈔，讓你輕鬆做、不停吃、快速享瘦！
不當的瘦身方式，讓你失了健康又復胖，
其實減肥也可以腫了荷包、瘦了身材！
＊如果你有以下情況，請快翻開本書：
1.減餐又少量，瘦得快，復胖也快。
2.餓到頭昏眼花、軟腳無力、情緒暴躁，結果暴飲又暴食。
3.吃遍坊間減肥套餐，依舊無效。
4.體重雖降，但體脂肪卻頑強附著。
【打造專屬自己的減重計畫】
Step1算出每天所應攝取的新陳代謝熱量
Step2在合理範圍內設定減肥計畫
Step3在生活中落實減少熱量
本書特色
賣點1：不聽坊間旁門左道，也能量身打造專屬自己的減肥計畫！
透過計算出自己一天所需總熱量，設定理想體重目標，以及如何在生活中減少熱量等三步驟中，規劃出自己的減肥計畫表，不必按照坊間流傳的激烈節食減肥法，也能瘦得健康又輕鬆！
賣點2：破除減重迷思，甩脂其實很簡單！
「胖子一定怕熱嗎？」、「睡前吃東西一定會變胖嗎？」、「減肥一定不能吃甜食嗎？」……作者囊括大眾對減肥的錯誤觀念予以導正，唯有具備正確的減重知識，才不會瘦了身材卻失了健康！
賣點3：「花小錢」、「省時間」、「簡單做」、「豐盛吃」，減肥也能很享受！
誰說減肥一定要瘋狂節食、飲食克難，不吃澱粉又避開肉類？作者教你花少少的錢與時間，輕鬆打造簡單易做的低卡輕食套餐，包含沙拉、湯品、主菜、果汁等，任選2~3道自由搭配，並在每道料理中規劃不同食材來做代換，增加口感趣味性，卻熱量不升。此外，作者還教你不必忍耐長時間的飢餓空腹感，讓你在豐盛的低卡套餐中分時段享用，隨心所欲地大啖美食。
作者簡介
中國醫藥大學營養學系教授∕楊新玲
■學歷
台灣大學醫學院生化所博士
台灣大學農學院農化所營養組碩士
台北醫學院保健營養系學士
■現任
中國醫藥大學營養學系教授
台灣自由基學會監事
■曾任
中國醫藥大學營養學系所主任兼所長
台灣保健食品學會理事
台灣自由基學會理事
台灣礦工醫院營養師
■專長
營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學
目錄
作者序 花小錢也能吃出完美身材！ 中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲
＊打造專屬自己的減重計畫
Chapter 1 瘦不了的10大迷思Q&A
Q1.只要節食，不僅可使體重下降，也能有效減掉脂肪？
Q2.吃飯速度與我們的肥胖幅度成正比嗎？
Q3.只要是身材肥胖者，都容易怕熱、出汗嗎？
Q4.晚上8點後或睡前吃東西，一定會變胖嗎？
Q5.躺著就能瘦！睡眠時間長短，關乎體重數字？
Q6.坊間流傳的五大瘦身法，是否真能快速減重？
Q7.減肥時攝取甜點會越吃越胖，千萬不可碰？
Q8.生理期因食慾大增，這時候吃喝不會變胖？
Q9.避開澱粉類食物不吃，就一定能瘦嗎？
Q10.不對的進食順序，反而容易變胖嗎？
Chapter 2 均衡營養素，加速減肥進度
五大瘦身營養素，減肥燃之大功臣
．攝取醣類才能延長飽足感
．蛋白質不足，下腹肥胖的主因
．適當脂肪才能瘦得漂亮
．維生素的攝取，讓減肥更加快速
．少量礦物質，讓減肥輕而易舉
Chapter 3 六大類食物的快瘦代換
巧妙代換六大類食物營養，讓你激瘦不復胖
．蛋豆魚肉類
．全穀根莖類
．蔬菜類
．水果類
．乳品類
．油脂堅果類
．六大類食物代換
Chapter 4 省錢省時低卡DIY瘦身餐
低卡套餐輕鬆煮、隨意搭、零負擔
．省錢省時低卡瘦身沙拉篇
1.清爽涼拌三色絲
熱量：154kcal
2.蔓越莓果醋輕沙拉
熱量：105kca
3.夏日清爽蔬果沙拉
熱量：106kcal
4.紅綠雙豆捲
熱量：103kcal
5.薑汁檸檬生菜沙拉
熱量：110kcal
．省錢省時低卡瘦身湯品篇
1.翡翠纖體濃湯
熱量：155kcal
2.香菇風味排骨湯
熱量：140kcal
3.彩色美人蔬菜湯
熱量：142kcal
4.烏骨雞瘦身豐胸湯
熱量：123kcal
5.綠豆薏仁粥
熱量：107kcal
．省錢省時低卡瘦身主菜篇
1.香嫩黃金玉米拌豆腐
熱量：144kcal
2.香煎起司鮭魚
熱量：210kcal
3.芥藍拌豆皮絲
熱量：140.4kcal
4.和風鰻魚蒸豆腐
熱量：165kcal
5.泰式酸辣海鮮
熱量：221kcal
6.彩椒拌炒瘦豬肉
熱量：187kcal
7.和風黃豆海帶雞
熱量：230kcal
8.蘆筍山藥蝦仁
熱量：140kcal
9.日式三絲拌豆皮
熱量：145kcal
10.花菜雞絲拼盤
熱量：175kcal
11.菇菇BBQ
熱量：87kcal
12.蠶豆竹筍炒蝦仁
熱量：195kcal
13.花菜佐牛肉
熱量：153kcal
14.芋頭燉煮花椰菜
熱量：186kcal
15.明太子涼拌蒟蒻
熱量：65.6kcal
．省錢省時低卡瘦身果汁篇
1.草莓優酪奶昔
熱量：86.2kcal
2.CC菠菜蘋果汁
熱量：112kcal
3.夏季夕日莓柳汁
熱量：101kcal
4.木瓜牛奶
熱量：102kcal
5.香蕉芝麻奶昔
熱量：107kcal
序
編者序
花小錢也能吃出完美身材！
在大眾的觀念裡，減肥就是要「少吃多動」，但能做到減少熱量攝取的同時，又可維持營養均衡，以及真正落實運動者又有多少人呢？曾經，看過一位年約25歲的女性來做健康檢查，身高158公分、體重47公斤，外型纖瘦的她，體脂肪一測竟高達30.6％，這就是典型的「泡芙人」。意即在清瘦的身形下，卻有著超標的脂肪，就好比泡芙的薄皮裡，塞滿了即將爆出的奶油！
你要說她瘦嗎？是的！若只看她的外表，確實是擁有令人欽羨的好身材，然而，在我們看不到的血液、肝臟與心臟裡，卻隱藏著恐怖的脂肪，長期下來將造成肌肉量越來越少，體脂肪越來越高，甚至還有導致心血管疾病發生的危險！
後來，深入了解這位女性的生活作息發現，身為OL的她經常坐在辦公室裡，即使下班或假日也不會運動；之前為了減肥，每天早餐只吃生菜沙拉、中午吃一顆蘋果、晚餐則是一盤燙青菜裹腹，若是肉類則都不碰。因此原先55公斤的她，才一個半月便瘦了8公斤，她雖滿意成果，但也承受著隨時復胖的危機，每當她只要放縱地多吃一些，體重就會馬上上升，所以她一直輪迴在少吃、復胖的循環下，相當困擾也很難受，看在眼裡，著實是殘害身體！
因此，我導正這位女性的瘦身觀念，減肥不是只看體重計上的數字，而是要真正消除脂肪，才能跳脫復胖的循環圈！並且也規劃了一系列的省錢、省時又低卡的簡易套餐食譜，包含沙拉、湯品、主菜、果汁等，請她自由搭配並控制每餐熱量，每日再進行15~30分鐘的運動，約莫過了2個月，她體重雖只掉了1公斤，但體脂肪率卻降到22.7％，即便她現在恢復正常飲食也不用擔心復胖了！
減肥難道一定要花大錢去專業機構規劃瘦身食譜，或者只能閉緊嘴巴與美食隔絕嗎？我不這麼認為！雖說熱量要減少，但飲食與營養仍要均衡。上述女性的例子，其實正反映出大眾錯誤的減肥觀念與飲食習慣，故在本書中，除了矯正多數人對減肥瘦身的迷思外，還教你如何花小錢打造連懶人也會做的豐盛低卡輕食套餐，甚至在每道食譜中，提供不同食材予以變換，使料理更添變化趣味性；並以少量多餐的特性，讓減肥中的人幾乎每隔一小時就能享用美食，少了飢餓感的難耐便多了對減肥的堅持，在此將其多年來的成功經驗分享給天下讀者，期望大家只要花小錢、省時間，便能做出讓自己纖瘦窈窕的低卡美食饗宴！
中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲
詳細資料
- ISBN：9789862712184
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 176頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
不知道大家是不是和小編一樣，每次洗澡都會擔心家裡的電熱水器是不是關啦？會不會漏電啊？ 其實這並不是過分擔心。近年來，幾乎每個月都會有熱水器漏電的新聞，不少用戶都因此喪命。 ... 很多人會疑惑：這澡洗得好好的，為什麼會發生事故呢？ 其實，這主要跟電器或洗澡所在地漏電有關。一般情況，電熱水器安裝或使用達不到以下三點要求，很容易出現漏電事故。 為什麼洗澡會出現漏電事故？ ①熱水器外殼接地線不符合要求 ... 電熱水器在安裝的過程中，地線是必不可少的。一般情況下，安裝電熱水器，不專業人員很容易將地線插片切斷去掉。這樣在電壓過高時，地線無法進行分擔，很容易引發漏電事故。一般情況下，我們需要給電熱水器單獨接一個地線出來。 ②熱水器未安裝漏電保護開關 ... 漏電保護器，在發生漏電現象的時候，可以自動斷開電源，保證用戶使用安全。但不少商家為了節約成本，在生產產品時偷工減料，不去安裝這一零件，導致產品使用風險大大增加。 ③鎂棒使用時間久 ... 儲水式電熱水器內的鎂棒有著減緩水鹼、水垢腐蝕作用。一旦消耗完，容易造成內膽腐蝕或加熱管腐蝕穿孔，從而引發漏電危險。所以，必須要定期更換。 怎麼預防洗澡漏電事故的發生？ 既然如此，我們應該怎麼針對性預防熱水器漏電？看下面！ ①電熱水器的供電電源必須具備可靠的接地線，家用供電系統必須具備漏電保護裝置。 ... ②必須使用固定的三眼插座，且火線、零線、地線連接位置正確。 ③電源插座的位置應設置在流水無法濺到的地方，並使用防濺插座。 ④電熱水器的使用壽命通常為6-8年，如超過年限還在繼續使用，就會存在安全隱患，需要及時更換。 ... ⑤每周要對電熱水器電源線上的漏電保護開關進行一次漏電測驗，若不能正常斷開，請立即停止使用電熱水器，並立刻與專業維修人員聯繫解決。 ⑥儲水式熱水器須定期清洗。使用時間越長，水箱裡的污垢也會越多，水導電性就會越強，越易造成危險。 以上就是洗澡觸電的原因和預防方法。不過，有專家建議：電熱水器應定時檢修，安全使用，大部分電熱水器洗澡時需關閉電源，一旦發現漏電現象，應立馬關閉電源。 所以，防止熱水器漏電的最好辦法，就是洗澡時斷開電源。 ... 但不少用戶洗澡時容易忘記斷開電源怎麼辦？小編家裡用的是史麥斯y55電熱水器，可以自動感應斷電，對於記性不好的人來說，非常的實用和安全！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/home/kkek6er.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010543061
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